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9月8日新闻，据媒体报道，一项考察研究显示，不吃主食可能会影响寿命,使寿命缩短。
研究效果发现主食(碳水化合物)提供能量的比例小于全天摄入总能量的40%或者大于全天摄入总能量70%，都市增添殒命风险,缩短寿命。
营养学家指出，主食吃得少，碳水化合物摄入远远不能知足人体需要，会导致人体性能，好比葡萄糖削减就会导致大脑头脑流动受影响。
研究发现，大脑天天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足可发生精神不振、注重力不集中、头脑缓慢、焦虑不安等，严重影响大脑头脑。
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此外，胃里少了淀粉食物，身体的能量供应就成了问题，就只好从卵白质里剖析。卵白质剖析供能发生大量废物，增添肝脏和肾脏的肩负，促进大肠的溃烂菌增殖，容易导致肠道疾病。
《中国住民膳食指南》(2016)建议，成年人每餐主食需要2-3两米饭.或者1-2个馒头。一日三餐中，应该至少有一餐以全谷物和薯类作为主食。适当比例的粗细搭配可以削减膳食纤维维生素及矿物质的损失。
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#寿命#主食
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评论列表 （28条）
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